Мазният пърхот влияе на появата на много по-негативен от сухия. Частиците от лепило на кожата не се изплъзват от косата, дори под механично действие.

Често причината за този пърхот става себореен дерматит. Скалпът се възпалява поради излагане на патогенни гъбички и повишена секреция на себум. В същото време активната работа на мастните жлези води до по-енергична активност на гъбата. Ето защо, за да се създаде неблагоприятна за развитието на болестната среда е необходимо да се намали мазната кожа.

За да намалите работата на мастните жлези, трябва:

• Намалете консумацията на захар и други "бързи" въглехидрати. Значителното им количество в диетата води до хормонални скокове, които могат да нарушат метаболизма, включително да доведат до повишена секреция на себум. Освен това употребата на захар може да увеличи възпалението.
• Ограничете употребата на пикантни и солени храни, които активират мастните жлези.
• Увеличете приема на фибри чрез зеленчуци и зърнени храни. В проблемите с кожата често е виновен за нарушения на стомашно-чревния тракт. Фибрите сами по себе си нямат почти никаква хранителна стойност, но действат като „портиер“ за червата, почиствайки стените му. За подобряване на храносмилателния тракт може да се добави към диетата и млечните продукти.
• Пийте повече вода. Мазната кожа често е отговор на обща дехидратация. На човек със средна височина и тегло се препоръчва да пие 2 литра течност на ден, скоростта трябва да се регулира по време на упражнения или когато температурата в стаята или на улицата се повиши.
• Изключете продукти, съдържащи мая - бира, хляб, сладкиши. Тази мярка може да се опита като експериментална, тъй като има две полярно различни теории. Единият от тях препоръчва такива продукти за борба с пърхота, другият забранява. В полза на втората теория има аргумент, според който дрождите водят до растеж на гъбички.
• Намалете приема на мазнини. Според стандартите на Световната здравна организация те трябва да са 25% от диетата или малко над 1 унция. на 1 кг тегло. Под тази норма също не трябва да се понижава, тъй като положителните резултати водят до балансирана диета.

За успешна борба с мазния пърхот ще бъде полезно да включите в диетата продукти, съдържащи някои витамини:

• Витамин В6. Съдържа се в рибата и някои от нейните странични продукти, например, черния дроб или черния дроб, орехи, моркови, банани, авокадо, пиле, пуйка, спанак.
• Витамин РР. Има го в зеле и домати, сирене, фурми, фъстъци и черен дроб.
• Цинк. Можете да напълните нуждите с месо, птици, морски дарове, чесън, джинджифил, цвекло. Храни, които съдържат този витамин, трябва да се консумират нарочно, тъй като предозирането на цинк има токсичен ефект.
• Витамин А. Може да се намери в черния дроб, рибеното масло, маслото, изварата, яйчните жълтъци.

Всички тези съвети се вписват перфектно в основните препоръки за хранене за привържениците на здравословния начин на живот.

Диета за сух пърхот

Сухият пърхот обикновено не е свързан с повишено отделяне на мазнини. Въпреки това, за такава проява на дерматологични заболявания подходящи препоръки, предназначени да се справят с мазния пърхот. Тези съвети ще имат тонизиращ ефект върху тялото.

В допълнение, за борба със сухия пърхот и възстановяване на мастния баланс на скалпа, можете да въведете в диетата храни, богати на Омега-6 полиненаситени мастни киселини. Те се намират в червената риба, растителните масла - фъстъченото, маслиновото, ленът и рапицата. Те са по-добре да заменят част от животинските мазнини, за да не излизат извън рамките на балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати.

Ефективен начин за преодоляване на сухотата ще бъде избягването на големи количества кафе и от тютюнопушенето. Тези навици дехидратират тялото и свиват кръвоносните съдове, които подхранват тялото, включително кожата с кислород и хранителни вещества.

Балансираната диета може да спре появата на пърхот и да елиминира няколко фактора, които водят до "сняг върху косата". Правилната диета ще намали стреса, ще засили имунната система. Следването на тези препоръки ще подобри не само състоянието на кожата, но и общото здравословно състояние.

Общи хранителни съвети за пърхот

Тялото трябва да се почиства редовно, защото хората са склонни да ядат много от онова, което не е много полезно. Много продукти съдържат излишък от захар или холестерол, именно те провокират развитието на себорея и се елиминират по време на почистващите процедури. Основните препоръки по отношение на храненето са:

• Хранене на здравословни и здравословни храни. Включване в диетата повече пресни плодове и зеленчуци, витамини. Ограничаване на употребата на забранени храни: мазни, сладки, брашно.
• Редовност на храненето. Важно е да се яде поне 4 пъти на ден на малки порции.
• Качеството на консумираната храна. Диетата трябва да включва достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати.

Освен това, за да се избегне развитието на неприятни заболявания и заболявания, причинени от храната, е много важно да се води здравословен начин на живот и да се играе спорт. А също така повече се задържайте на чист въздух и под слънчевите лъчи, защото те осигуряват на тялото витамин D, укрепват косата и спомагат за кожата на лицето по-еластична. Полезно е да си направите маски за коса и да измиете косата си със самостоятелно направени отвари на базата на естествени съставки: коприва, чаена роза, яйца.

Срок диета

Себорея се лекува със специални шампоани и терапевтично хранене. Продължителността на балансираната диета е най-малко 3 седмици. Ако не се съобразите с него и периодично "се счупите", резултатът няма да бъде. Диетичното хранене за пърхот трябва да се придружава от достатъчен прием на течности - поне 2 литра на ден. Полезно е да се пият билкови диуретични отвари, компоти от сушени плодове и шипки. Тези напитки помагат за прочистване на организма от токсини и холестеролни отлагания, като по този начин спират проявите на себорея и елиминират причините за появата му.

Какво да ядем?

За да се намали работата на мастните жлези, в диетата трябва да се включват следните храни:

• черния дроб
• всякакви видове зеле
• краставици, картофи,
• мляко и млечни продукти,
• каши, особено „Херкулес“,
• речна и морска риба,
• ядки и сушени плодове.

Обратно към съдържанието

Какво не може да яде?

Храна, която трябва да бъде ограничена в диетата или напълно да я изостави за период на диета:

Шоколадът и сладките провокират развитието на гъбична инфекция.

сладкиши (шоколад, торти, бисквитки),

консерви и конфитюри

консерви и кисели краставички,

свинско и свинска мас

пушени колбаси,

тлъста риба, осолена и пушена,

алкохолни напитки,

черно кафе и чай.

Има и много алергенни продукти, които не трябва да се използват при пърхот, защото могат да причинят проблеми с косата и кожата. Основните от тях са:

• мед
• портокали и лимони,
• някои плодове - ягоди, малини,
• кокоши яйца
• козе мляко,
• бобови растения.

Обратно към съдържанието

Диета със себорея

Не е тайна, че здравето на косата започва отвътре. Себореята, или пърхотът, също е ясен признак на вътрешни нарушения в организма. Освен това себореята все още не е толкова проблем с косата, колкото проблем с кожата. Често пърхотът се комбинира с други кожни прояви, като акне (акне), пилинг и др., Което е доказателство за горното. В повечето случаи вътрешната причина за пърхота са заболявания на стомашно-чревния тракт или хормонални нарушения. Корекцията на диетата е необходима стъпка към премахване на тези проблеми. Разбира се, най-добрият медицински преглед би бил да се помогне да се идентифицира вътрешен проблем и да се определи по-нататъшно лечение. Например, ако имате инфекция в чревната микрофлора, може да Ви бъде предписана антибиотична терапия. С ендокринни нарушения - хормонални. Но без диета, която, във всеки случай, не можете да направите.

Какво не може?

Диета за пърхот предполага, на първо място, минималната консумация на захар. Излишната захар, първо, стимулира възпроизвеждането на патогенна микрофлора в червата, второ, нарушава нормалното производство на инсулин, което в най-добрия случай води до хормонални скокове, в най-лошия - до диабет. Хормоналните нарушения и проблемите с червата, както е описано по-горе, са основната причина за появата на пърхот.

Трябва да се помни, че захарта се съдържа не само в сладкиши и торти, но и в полуготови продукти (например готови зърнени храни), съхранявайте сосове (кетчуп, майонеза), сладки напитки. Оптимално като основен източник на захари оставете плодове в диетата. Но те също трябва да се ядат умерено.

Следващият елемент е мазнината. Напълно отказвайте мазнините в диетата, разбира се, невъзможно. Но неправилният им баланс може да доведе до метаболитни нарушения и мастните жлези. Диета със себорея предполага преобладаването на незаменими мастни киселини - олеинова, линолова, линоленова и арахидонова. Тези киселини се намират в ядките, рибата, течните растителни масла, маслините. Наситените мастни киселини могат да се консумират в ограничени количества. Оптимално, ако техният източник са животински продукти (месо, мляко, сирене). Транс-мазнините би било по-добре да бъдат елиминирани изцяло, но за съжаление те се съдържат в малки количества в необходимите за човека млечни продукти. Затова изключваме чипс, маргарин, пържени картофи, пуканки, готови месни продукти (замразени кюфтета и др.), Закупени сладкарски изделия, както и сирена и масла без холестерол (като правило съдържат трансмазнини).

Също така, когато себореята трябва да ограничи консумацията на тонизиращи храни и напитки - чай, кафе, шоколад, подправки и сол. Тоничните вещества активират мастните жлези. По принцип тези продукти могат да се консумират, но умерено. Чаят и кафето трябва да са слаби.

фундамент диети срещу пърхот - млечни продукти и зеленчуци. Неподсладени плодове (авокадо, зелени ябълки, цитрусови плодове и др.) Също са от полза. Положително дейността на мастните жлези се влияе от продукти с високо съдържание на цинк, витамини В6 и РР - риба, ядки, сирене, черен дроб, зърнени храни.

Ферментиралите млечни продукти заслужават специално внимание. Бифидобактериите и лактобацилите, съдържащи се в кефира, киселото мляко, изварата, нормализират чревната микрофлора, което има благоприятен ефект върху скалпа. Също така полезните бактерии се намират в киселото зеле. Яденето на зеленчуци, богати на фибри (зеле, краставици, репички и др.), Както и зърнен хляб и зърнени храни (ориз, елда, царевица) също помага за прочистване и заздравяване на червата.

Както написах по-горе, много е важно да се поддържа баланс на мазнините в диетата. Преобладаването на естествени ненаситени мастни киселини в храната има положителен ефект върху състава на мастните секрети и върху дейността на мастните жлези. Наситените мазнини в ежедневната диета трябва да бъдат не повече от една трета от общия брой.

За здравето на скалпа е много важно да се спазва водния баланс в тялото. Затова пийте вода. За възрастен, нормата на консумирана вода на ден е 40 g на 1 kg тегло. Приблизително половината от това количество трябва да бъде погълната в готовия вид, тоест директно като вода. Ако телесното ви тегло е 60 кг, тогава трябва да пиете 1,2 литра вода на ден.

Ако следвате горните препоръки за храна, както и ги комбинирате със здравословен начин на живот и външна грижа за скалпа, е много вероятно скоро да забравите за пърхота. Ако, обаче, диета със себорея Не ви помогна, може би тялото ви има по-сериозни проблеми (например имунни). В този случай ще бъде полезно да се направи лична консултация с дерматолог. Успех!

За да получавате нови статии на сайта по пощата, попълнете формата по-долу.

Какво липсва в тялото и как да се запълни?

който и да е дерматологичните заболявания са вик за помощ на организмаизправени пред конкретен проблем. Това може да е алергична реакция към определен продукт или към химически медикаменти, особено към дълъг курс на антибиотици, може също да е недостиг на група жизненоважни витамини и микроелементи.

Ето защо е така важно е да се спазва режима балансирано хранене за себорея, от което зависи както здравето, така и красотата на човек, особено това е от значение по време на лечението.

И така, липсата на каквито и да е полезни вещества може да причини себорея?

Ако в тялото недостатъчно витамин Еот които зависи силата на костите и здравето на кожата, ноктите, косата, витаминът на младостта и енергията, това е така изразява се във образуването на сух пърхот.

При липса на витамини F и A се образува мастна себорея. Малко или недостатъчно количество биотин и витамини от група В в организма влияе върху образуването на пърхот от смесен тип.

За да се справите с проблема, просто трябва да попълните празнината в ценни вещества и насища организма с микроелементите, от които се нуждае. За попълване на витамин Е е достатъчно да приемате рибено масло в продължение на две седмици и балансът ще бъде възстановен.

Ако преди приемането на този продукт е било проблематично поради специфичния му вкус, сега има капсули с рибено масло, които са абсолютно безвкусни, нямат отблъскваща миризма, но в същото време имат всички необходими витамини за здраве и красота.

ох витамин F Мнозина със сигурност никога не са чували, но напразно: това е така съществен елементструктуриране на клетъчната тъкан, отговорна за функционирането на много телесни системи, включително метаболитни процеси, които влияят на състоянието на косата и кожата. витамин е смес мастни киселини: Омега3, Омега6 и други.

Ползите от учените с витамини откриха през далечните 20-те години на миналия век, когато по време на експеримент с плъхове лекарите получиха уникална информация: животни, които витамин се добавя към храна и вода, показа по-голяма активност от тези, които приемаха обичайната храна, и освен това нивото на активен здравословен живот на опитни животни почти се удвои.

Витамин F се намира в морските рибни мазнини. Ето защо ескимосите, които, въпреки че живеят в най-трудните условия и не разполагат с квалифицирана медицинска помощ, като правило не наблюдават такива заболявания, които са глобални в цивилизования свят, като сърдечносъдови и тромбози.

Но f се съдържа не само в тлъстата риба, но и и в растителни масла (маслина, ленено семе, слънчоглед).

Витамини от група В и биотин могат да бъдат получени от зелени, протеинови храни, боб. А необходими, както за косата, така и за младосттаи, също за визия А, каротинът е в изобилие в обикновените моркови. Необходимо е само да пиете чаша сок от моркови на ден и себорея ще отшуми.

Приблизителна диета при себорея

И така, какво трябва да ядете, ако косата удари пърхот? За да се справите с болестта ще помогне употребата на такива здравословни продукти като пилешки и телешки черен дроб, маруля, зеле и броколи, които могат да бъдат сварени със супа или задушени.

Масло млечни и млечни продукти също са включени в категорията на диетите, подходящи за себорея, те насищат организма с калций и група други също толкова важни елементи, създавайки мощен щит на имунната система, който предпазва организма от външни заплахи.

Много полезно е да ядете кашаи особено мюсли сутрин.Това е най-добрият комплекс за здраве, енергизиращ за дълго време. В допълнение, елементите, съдържащи се в овесената каша, могат да предотвратят лющенето на кожата.

Моркови, ядки, риба, краставици, картофи - всички тези продукти са не само валидни за пърхот, но и необходими.

И сега нека съставете диетично меню за седмицатаподходящ в борбата срещу проблема с лющенето на скалпа.

От какви продукти трябва да се откажа?

Основният продукт, чието използване е необходимо, за да се сведе до минимум, ако искате да се отървете от пърхота, е захарта. Честото преяждане на сладкиши или добавянето на голямо количество от този продукт към чая при всяко хранене може да доведе до повишено възпаление в тялото. По този начин пилингът на кожата на главата се засилва, което води до появата на бели люспи, които са най-неприятната проява на пърхот.

Възможно е самото изключване на захарта и сладките храни от диетата да не доведе до видими резултати в борбата срещу пърхота. Въпреки това, такова решение определено ще бъде от полза за общото здраве. Такава диета може да нормализира функционирането на много органи, да подобри състоянието на кожата и косата. Следователно, може би, такъв дерматологичен проблем няма да бъде толкова належащ, както преди.

Въпреки факта, че дрождите и продуктите на базата на тях се считат за полезни за възстановяване на кожата и косата, в случай на пърхот, те имат обратен ефект. Тъй като съдържащите се в тях вещества провокират активния растеж на гъбичките и пърхотът е само едно от тях, обилната употреба на хляб, квас, бира, вино и др. Може да доведе до засилване на проблема. Дрождите не се препоръчва да бъдат напълно изключени от диетата, тъй като те имат положителен ефект върху здравето на организма, но все пак си струва да се контролира тяхното количество в консумираната храна.

Внимавайте с мазни храни. Той няма никаква полза за организма като цяло и може също да допринесе за засилване на пърхота. Изключение е консумацията на здравословни мазнини, съдържащи омега-3 и омега-6 мастни киселини. Тези вещества помагат да се поддържа здравето на кожата и косата, така че да могат да се справят с много дерматологични заболявания. Сред продуктите, които съдържат такива здравословни мазнини, са: риба тон, сьомга, различни растителни масла, яйца, ядки и авокадо. Що се отнася до наличието на нездравословни мазнини, това са тлъсти меса и млечни продукти - масло, сметана и др.

Какво трябва да се включи в диетата?

Основата на здравето на скалпа и косата е наличието на достатъчно количество цинк в тялото. Този елемент ви позволява да се справите с такъв проблем като пърхот. Ето защо голям брой козметика против пърхот го съдържат. Балансираната ежедневна диета ви позволява да оптимизирате консумацията на цинк, като по този начин елиминира необходимостта от закупуване на скъпи витаминни комплекси със съдържанието му. Основните източници на цинк са ядките и пълнозърнестите храни. Той също присъства в стриди, раци и тиквени семки. Следователно тяхното присъствие в храната трябва да се увеличи.

На практика всяка здравословна диета включва ядене на големи количества плодове и зеленчуци, както пресни, така и преработени. Правилното хранене с пърхот не е изключение. Наличието на голямо количество витамини и микроелементи може значително да подобри състоянието на цялото тяло, включително кожата и косата. Този резултат има положителен ефект върху проблема. Има обаче един нюанс, който е важно да се вземе предвид. Много плодове съдържат захар, вредата от която беше обсъдена по-рано. Затова тези продукти трябва да се консумират по-малко.

Също толкова полезно би било увеличаването на количеството консумиран протеин. Този елемент участва във всички метаболитни процеси в организма, допринасяйки за нормалното им протичане. По този начин помага за значително подобряване на състоянието на кожата, укрепване на косата. Последицата от това е намаляване на проявите на пърхот.

Компетентният подбор на продуктите и нормализирането на диетата са неразделна част от здравословния начин на живот.

Ако има някакви неуспехи в организма, първо трябва да обърнете внимание на диетата си. Появата на пърхот не е изключение. След като установите този проблем, не бързайте да потърсите съвет от дерматолог или купувайте скъпи шампоани. Може би решението му се крие в диетата.

Не обичате пърхота - консумирайте по-малко захар!

Повечето руснаци консумират твърде много захар. Намаляването може да намали възпалението, като минимизира появата на бели люспи.
Захарта и простите въглехидрати могат да увеличат възпалението в нашите тела, така че има смисъл, че диетата против пърхот се основава на храни с ниско съдържание на захар, храни, обогатени с антиоксиданти, могат да помогнат за контрол на развитието на пърхот.

Диетите с високо съдържание на захар, преработени храни и "лоши" мазнини водят до производството на хормона инсулин, което от своя страна стимулира хормоналните скокове, които могат да причинят кожни проблеми. Като цяло, ограничаването на мазни храни, пържени храни, рафинирани захари, преработени храни и глутен, може да намали лющенето на кожата.

Досега ефектът на захарта върху пърхота не е клинично проучен, но няма съмнение, че ограничаването на приема на захар е от полза във всеки случай.

Плодове и зеленчуци в центъра на диетата срещу пърхот

Добавянето на повече плодове и зеленчуци към вашата диета е друг добър начин за борба с пърхота, тъй като те доставят на организма фибри.

Стандартната диета на съвременните развити страни е с ниско съдържание на фибри и с високо съдържание на храни с високо количество захар, сол и мазнини. Такава диета допринася за лошо храносмилане, което може да доведе до много проблеми, включително кожни проблеми като пърхот. За да помогнете на кожата си, трябва да ядете много зеленчуци и плодове, както сурови, така и варени.

Някои хора се застъпват за сурови храни, но това, разбира се, е прекомерно и е по-добре да не се ангажират в такива експерименти върху себе си. Всъщност готвенето на зеленчуци може да помогне за „освобождаването“ на някои от основните хранителни вещества, които ще позволят на тялото ви да ги усвои по-добре.

Какви продукти ще имат полза?

Диетата при себорея на скалпа трябва да бъде пълна. Правилно е да се направи диета, която също е богата на витамини - основата на успеха в борбата срещу себореята. Трябва да ядете повече храни, които съдържат големи количества витамин А - месо, яйца, черен дроб, масло. Витамин А е много полезен за състоянието на косата и кожата, а също така нормализира регенерацията на кожните клетки.

Себорея на скалпа

Витамин Е, който се намира в различни ядки, шипки, овесени ядки, яхтинг, е изключително важен за организма - използването на тези продукти ще помогне за нормализиране на производството на подкожни мазнини, както и за нормализиране на процеса на обновяване на кожата.

Използването на пресни зеленчуци и плодове ще бъде от голяма полза - те имат много полезни фибри, минерали и бета-каротин. Съдържащите се в тези продукти вещества и микроелементи в резултат на окислителни процеси водят до образуването на витамини от група А.

В допълнение, храненето за себорея трябва да включва храни, богати на витамини от група C, B1, B2, B3:

• френско грозде,
• зеле от различни сортове,
• цитрусови плодове
• борови ядки,
• пилешки дробчета,
• елда,
• орехи,
• пилешко яйце
• гъби,
• извара.

Голямо количество витамин В3 съдържа грах, боб, пшеница, пилешко месо, царевица, някои видове ядки - всичко това помага да се нормализира правилното функциониране на храносмилателния тракт, както и да се възстанови състоянието на нервната система.

Себорея може да се появи, когато има недостиг на мед и цинк в човешкото тяло - за да компенсирате липсата на тези елементи, можете да включите в диетата черен дроб, различни ядки, сирене, тестени изделия. Борови ядки, много видове сирена, ечемик, овесено брашно, елда, свинско и агнешко са богати на цинк.

Витамини за себорея на скалпа

Важна роля в борбата срещу себореята има обемът на консумираната течност - трябва да се пие около 2 литра на ден. За тези цели можете да използвате самостоятелно приготвени сокове и вода без газ - пиенето на много вода помага за премахване на вредните вещества от тялото, а също така помага за възстановяването и растежа на нови кожни клетки.

Яденето на риба, особено приготвена в печена форма или в двоен котел, има важна роля при лечението на себорея - рибата съдържа голямо количество омега-3 киселини, които са необходими за растежа на нови кожни клетки. Не забравяйте за различните плодове желе и аспир ястия - такава храна помага да се насити тялото с желатин, който има регенериращ ефект върху кожата.

Биотин и цинк пърхот

Цинкът, важен минерал за човешкото здраве, и биотинът, витамин, също могат да се борят с пърхота.

Сапунът и шампоаните за пърхот на основата на цинк, както и цинковите хранителни добавки, спомагат за намаляване на появата на пърхот. Проучванията показват, че децата с ниски нива на биотин, като правило, са по-склонни да имат себореен дерматит или пърхот.

Хранителните източници на биотин включват яйца, кисело мляко, домати, моркови. Храните, богати на цинк, включват стриди, раци и тиквени семки. Фъстъците и тъмният шоколад (горчив) също имат високи нива и на двете хранителни вещества.

опровержение: Информацията, предоставена в тази статия за храненето за пърхот, е предназначена само за информиране на читателите и не може да бъде заместител на консултация с професионален медицински специалист.

Как пърхотът е свързан с храненето?

Пърхотът (себорея) е синдром, причинен от нарушения в мастните жлези и промени в химическия състав на себума. Причините най-често са промени в метаболизма, проблеми на ендокринната, нервната и храносмилателната системи, неправилна грижа за скалпа, намален имунитет, недостиг на витамини или гъбична болест. Често можете да намерите цяла гама от такива причини.

Например, струва си да изпиете курс от витамини, тъй като отбелязваме подобряването на здравето, качеството на кожата, растежа на ноктите и косата. Но е по-добре да не се допуска недостигът на необходимите елементи, а да се въведе използването на полезни продукти в навика.

Продукти, които се препоръчва да се включат в диетата със себорея

Появата на пърхот зависи от състоянието на организма, което означава, че лечението може да бъде по-ефективно, ако включите продукти, които имат необходимите витамини и микроелементи. И така, какво се препоръчва да се добави към диетата със себорея?

Протеинови продукти (яйца, пиле, месо, риба, бобови растения, извара) - клетките на нашето тяло непрекъснато се обновяват и протеинът служи като строителен материал за тях. С липсата му косата расте бавно, а кожата става тънка, чувствителна, проблемна.

Цинк (ядки, семена) - контролира производството на себум, подобрява качеството на кожата и растежа на косата. В допълнение, цинкът участва в синтеза на протеини.

Витамини от група В (риба, черен дроб и черния дроб, пуйка, спанак, авокадо, ядки, моркови, банани, зърнени храни, черен хляб) - регулират дейността на мастните жлези при суха кожа, правят косата блестяща и ускоряват растежа им.

PP витамини (картофи, моркови, домати, пилешко месо, телешки черен дроб, зърнени храни, бобови растения, сирене, яйца) - създават хормони, влияят на метаболизма, участват в окислителни и редуциращи процеси.

Омега-3 мастни киселини (риба тон, сьомга, орехи, боб, фасул, ленени семена) - предпазвайте от суха кожа, характерна за сух пърхот.

целулоза (пшенични и овесени трици, елда, леща, ориз) - почиства организма и помага за премахване на вредните вещества.

Примерно меню един ден може да изглежда така:

• за закуска, варено яйце и овесени ядки,
• за обяд салата от домати и спанак, риба с печени картофи,
• за вечеря извара гювеч.

Можете също така да ядете банан, морков, шепа ядки или сандвич с черен хляб с черен дроб на треска през целия ден.

Освен това, не забравяйте за достатъчно течност - възрастен трябва да пие поне 2 литра вода на ден.

Продуктите да бъдат изключени

В борбата срещу пърхота трябва не само да помагате на организма със здравословни продукти, но и да се опитвате да избягвате вредните. Препоръчва се да се въздържате от:

• захар, шоколад и други сладкиши,
• мая (съдържа се не само в печенето, но и в бирата, кваса),
• солени, пикантни, мазни храни,
• консервирана храна
• пържени и пушени ястия,
• алкохол,
• силно кафе и чай.

Тези продукти подобряват работата на мастните жлези, предизвикват ферментация в червата, създават благоприятни условия за развитие на гъбички.

Правилното хранене не е краткосрочна диета. За да постигнете положителен резултат и да го запазите, трябва да наблюдавате диетата непрекъснато. Не бива да очаквате бързи промени - тялото се нуждае от около месец, за да се преструктурира.

Продукти, чиято употреба може да бъде вредна

Продуктите от тютюн и алкохол причиняват пилинг на кожата, така че при себорея трябва да забравите за този продукт. В допълнение, не по-малко опасни за организма и храни с високо съдържание на мазнини, сладкиши, пържени храни. Разбира се, много хора са много свикнали с такава диета и ще им бъде трудно да откажат тези продукти, но използването на такава храна не носи нищо друго освен вреда за организма. Появата на пърхот не е нищо друго, освен реакцията на организма към употребата на вредни продукти.

Хранене за себорея на скалпа

Обявена война себорея? Откажете се от тютюна, тортите, не яжте в заведения за хранене, ако е възможно, сменете сладкиша на сушени плодове. Първият път с радикална промяна в диетата ще се почувствате неудобно, но след няколко седмици ще видите положителен резултат от подобни действия. Освен здравето, отхвърлянето на вредната храна ще ви даде заряд на енергичност и сила - ще се чувствате по-млади, външният ви вид ще се промени както отвън, така и отвътре.

Диетични условия

За да забележите положителния ефект от балансираната диета, бъдете търпеливи поне месец - едва след това време ще видите промени в тялото си. Не забравяйте да пиете много течности по време на периода на диета - това помага да се ускори отстраняването на вредните вещества и да се нормализират метаболитните процеси.

Напълно възможно е да върнете здравето на скалпа, без да отидете на лекари, обаче, за да постигнете това, трябва да опитате много добре - принудете се да се променяте, да коригирате ежедневния си график на живота и след това освен да придобиете добро здраве, винаги можете да намерите време за работа и комуникация със семейството и приятелите.

Гледайте видеоклипа: Бабини деветини - рецепта против пърхот (Може 2024).